ps：最近好多兄弟来问，九儿怎么减肥这样狠的。笔＠趣＠阁ｗWｗ。ｂｉｑUｇE。ｉｎｆｏ

　　九儿把大伙当成亲兄弟一样，怎么可能不分享经验?

　　只是分享经验也需要时间写下来不是，所以一直耽搁到今天，才算是稍稍整理了一些。

　　以下就是九儿的经验分享，希望能对大家有所帮助。

　　但九儿毕竟不是专家，错误的地方，请大家海涵。

　　开始时候九儿读了很多资料，发现减肥这件事，怎么说的都有，多数都是不靠谱的，想健康，先要健脑，将那些错误的指导剔除掉，在这方面，九儿耗费的了巨大的精力。

　　鉴于九儿唯一信奉的就是科学，所以那些不科学的减肥方法就不提了，直接进入重点，用尽量简单的语言。

　　首先，九儿坚信，所有需要饿肚子的减肥都是不可取的，因为饥饿这玩意会带来精神上的折磨，再说，从科学来说，饥饿的副作用极其可怕，会导致身体以为处在饥荒之中，更加抓紧一切机会储存脂肪，一旦减肥结束，不再控制饮食，立即反弹，结果是比过去更胖。

　　其次，九儿也不提倡纯靠运动减肥，为什么呢？给大家算一笔简单的账，大伙就明白了。

　　消耗一公斤脂肪需要九千大卡热量，简单来说，就是以八公里时速，不间断跑上一百二十公里，大概从北京到天津那么远，才能够去掉一公斤脂肪。

　　由此可见，完全靠运动减肥效率是极低的。

　　这并不是说减肥不需要运动，而是指在减肥期间，运动只是一种辅助，而运动的最大功能是让一个人更健康。

　　这就好比你去看电影，顺便上了一个厕所，然后发现体重轻了半斤。

　　这就能证明看电影可以减肥吗？

　　当然不是，运动可以让我们更健康，九儿也提倡多多运动，但同时，大家一定要清楚，如果不控制饮食，除非能够达到菲尔普斯或者巨石强森的训练量，单纯靠运动，是无法减肥的。

　　根据九儿的经验，饮食控制占八分，运动顶多也就占两分。

　　说了这么多，让我们先看看肥胖究竟怎么来的。

　　因为吃肉多？因为吃了太多油？

　　错！

　　是因为摄入大量碳水化合物的同时，还吃了大量油脂。

　　假设一个人只吃碳水，不吃油脂，不仅不会胖，反而会瘦。

　　假设一个人只吃红烧肉，不吃碳水，不仅不会胖，反而会瘦。

　　如果不懂，参见bbc出品的纪录片，双胞胎兄弟一个吃糖，一个吃肉，三十天后不仅没胖，全都瘦了。

　　为啥呢？

　　很简单，因为自然界里极少有碳水和脂肪这种奇葩搭配，咱们的老祖宗就没见过这玩意。

　　人类这个物种，三百万年来都是吃肉的，而吃谷物的历史，才七千年，至于白砂糖之类的玩意，几百年而已。

　　讲到这里大家应该明白了吧，减

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